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Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, baixa imunidade e dificuldade de concentração podem chamar atenção para a alimentação e para o estado nutricional. E, quando existe uma necessidade nutricional específica, a suplementação pode ser…
G1 — Brasil · 2026-09-11T18:15:28.000Z
Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, baixa imunidade e dificuldade de concentração podem chamar atenção para a alimentação e para o estado nutricional. E, quando existe uma necessidade nutricional específica, a suplementação pode ser uma importante aliada para complementar os cuidados com o organismo.
Na Maltta Nutrition, diferentes opções de suplementos podem ajudar a complementar a ingestão de nutrientes importantes para a rotina e o bem-estar. Mas, afinal, como saber quais nutrientes podem fazer sentido para cada necessidade?
Segundo a farmacêutica da Maltta Nutrition, Thalita Ebert Jablonski, sintomas como cansaço, queda de cabelo e unhas frágeis podem estar relacionados a deficiências nutricionais, mas também podem ter outras causas. Por isso, perceber um sinal persistente deve ser entendido como um motivo para investigar.
1. Unhas fracas podem estar relacionadas à alimentação?
A aparência das unhas pode ser influenciada por diferentes fatores, incluindo o estado nutricional. O zinco, por exemplo, é destacado pela especialista por contribuir para a manutenção dos cabelos, da pele e das unhas.
Quando existe uma necessidade nutricional relacionada a esse mineral, a suplementação pode ser uma forma prática de complementar esse cuidado, sempre respeitando a composição e a recomendação de uso do produto.
2. Queda de cabelo pode ser sinal de falta de nutrientes?
Gerado por IA - ChatGPT.
A queda de cabelo também pode estar relacionada a diversos fatores, entre eles a alimentação e a disponibilidade de determinados nutrientes.
O zinco merece atenção por sua contribuição para a manutenção dos cabelos, enquanto a vitamina C participa da formação de colágeno e o ferro tem papel importante no transporte de oxigênio pelo organismo.
Não existe uma única “vitamina do cabelo”. A saúde dos fios depende de uma combinação de fatores e nutrientes. Por isso, além de uma alimentação variada, a suplementação de vitaminas e minerais pode complementar a rotina quando determinados nutrientes fazem sentido para as necessidades individuais.
3. Cansaço constante pode ter relação com deficiência nutricional?
O cansaço pode estar relacionado a uma rotina intensa, noites mal dormidas, estresse e diversos outros fatores. Mas os nutrientes também participam de processos importantes para o funcionamento do organismo.
A vitamina B12 atua no metabolismo energético, o magnésio participa do metabolismo energético e do equilíbrio eletrolítico, enquanto o ferro tem papel no transporte de oxigênio.
Por isso, quando existe uma necessidade relacionada a esses nutrientes, a suplementação pode ser uma aliada para complementar a alimentação e apoiar uma rotina com mais disposição.
4. Baixa imunidade pode estar relacionada à falta de nutrientes?
O funcionamento do sistema imunológico também envolve diferentes nutrientes. As vitaminas D e C, por exemplo, participam de funções importantes no organismo.
A vitamina D contribui para o funcionamento muscular e do sistema imunológico. Já a vitamina C auxilia no funcionamento do sistema imune, na formação do colágeno e na absorção de ferro dos alimentos, além de atuar como antioxidante.
Uma alimentação equilibrada é fundamental, e a suplementação pode complementar esse cuidado de acordo com as necessidades e com os benefícios relacionados aos nutrientes presentes em cada produto.
5. A falta de nutrientes pode causar dificuldade de concentração?
A concentração pode ser influenciada por fatores como sono, estresse e rotina intensa. Além disso, determinados nutrientes participam do funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina B12, por exemplo, participa do funcionamento do sistema nervoso, da formação de células sanguíneas e do metabolismo energético. Por isso, conhecer as necessidades nutricionais e os nutrientes que podem complementar a rotina pode ser especialmente interessante para quem busca cuidar do organismo de forma mais completa.
Alimentação e suplementação podem caminhar juntas
Uma alimentação variada continua sendo uma forma importante de fornecer vitaminas e minerais ao organismo. Frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas e proteínas de qualidade podem fazer parte desse cuidado.
Ao mesmo tempo, a rotina nem sempre permite que todas as necessidades sejam atendidas exclusivamente pela alimentação. Restrições alimentares, diferentes fases da vida, prática de exercícios e hábitos individuais podem influenciar as necessidades nutricionais.
É nesse contexto que a suplementação pode ser uma grande aliada.
Os suplementos ajudam a complementar a ingestão de nutrientes e oferecem uma alternativa prática para incluir vitaminas, minerais e outros compostos na rotina. O importante é conhecer a composição dos produtos, respeitar suas recomendações de uso e escolher opções que façam sentido para os objetivos e necessidades de cada pessoa.
Como entender melhor as necessidades do organismo?
Observar mudanças persistentes, avaliar a qualidade da alimentação e considerar fatores como rotina, sono, exercícios e hábitos pode ajudar a compreender melhor as necessidades nutricionais.
Quando necessário, exames e avaliação profissional também contribuem para tornar a escolha da suplementação ainda mais personalizada. Isso permite que o suplemento seja utilizado de forma estratégica, complementando a alimentação e fornecendo nutrientes importantes para diferentes momentos e necessidades da vida.
Quais grupos merecem atenção especial?
As necessidades de vitaminas e minerais não permanecem iguais durante toda a vida. Idade, alimentação, estilo de vida, condições de saúde e fases específicas podem alterar as necessidades nutricionais.
Existem grupos que merecem atenção especial porque podem apresentar maior demanda de determinados nutrientes ou maior risco de ingestão insuficiente. Entre os fatores que podem justificar uma avaliação mais cuidadosa estão:
Dietas restritivas: determinadas restrições podem reduzir o consumo de fontes alimentares de alguns nutrientes.
Alterações na absorção intestinal: mesmo com uma alimentação adequada, o organismo pode ter dificuldade para absorver determinados nutrientes.
Fases da vida: as necessidades nutricionais podem mudar ao longo do desenvolvimento e do envelhecimento.
Prática intensa de exercícios: dependendo da rotina e da alimentação, algumas pessoas podem apresentar necessidades nutricionais diferentes.
Condições de saúde: determinadas situações exigem acompanhamento individualizado.
A suplementação como parte da sua rotina de cuidados
Cada pessoa possui uma rotina diferente. Idade, alimentação, estilo de vida, prática de exercícios e objetivos pessoais podem influenciar os nutrientes que fazem sentido complementar.
Por isso, a suplementação não precisa ser vista apenas como uma solução para uma deficiência. Ela também pode ser uma estratégia prática para complementar a alimentação e apoiar diferentes cuidados com a saúde e o bem-estar.
Na Maltta Nutrition, você encontra opções de suplementação para complementar diferentes necessidades nutricionais e fazer parte da sua rotina.