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O que a ciência diz sobre treino de calistenia, que usa o peso do próprio corpo como resistência

Folha — Em Cima da Hora · 2026-09-25T07:00:00.000Z

Barra fixa, flexões, mergulhos, agachamentos e, para os mais avançados, movimentos tão impressionantes quanto o muscle-up, que nos permite passar da posição suspensa para ficar acima de uma barra; la planche, em que nosso corpo permanece na horizontal apoiado apenas nas mãos, com os pés no ar; ou o front lever, que também consiste em manter a posição horizontal, mas suspenso de barriga para cima em uma barra. A calistenia ganhou enorme popularidade nos últimos anos, especialmente graças às redes sociais e à instalação de equipamentos públicos para treino .